تقضي جزءًا كبيرًا من كل فترة 24 ساعة في السرير ، وتحاول الحصول على نوم جيد ليلاً. إذا كنت ترمي وتدور ، أو إذا كنت تستيقظ في الصباح بأوجاع وآلام ، فكر في حالة مرتبتك. غالبًا ما تحدث آلام العضلات بسبب مرتبة شديدة الصعوبة بالنسبة لك ، في حين أن صلابة المفاصل قد تكون ناجمة عن مرتبة ناعمة جدًا ولا توفر دعمًا كافيًا. كل شخص مختلف ، ومع ذلك ، فإن المراتب الحازمة جدًا بالنسبة للنوم تبدو ناعمة جدًا بالنسبة للآخر. استخدم غرائزك على هذا - فمن المرجح أن تعرف جيدًا ما إذا كنت تحتاج إلى مرتبة أكثر ثباتًا أو ليونة. لا تفقد نوم ليلة أخرى على مرتبة لا تناسب احتياجاتك.
الائتمان: Kinga Cichewicz ، UnSplashMattress الحزم يمكن أن تحدث فرقا بين النوم في ليلة رائعة والاستيقاظ القاسي والتهاب.الخطوة الأولى: تنظيف المرتبة الخاصة بك
قبل أن تفعل أي شيء آخر مع مرتبتك ، قم بتنظيفه جيدًا.
ابدأ بإزالة الفراش ، وحرك المراتب ونابض الصندوق (إذا كنت تستخدم واحدة) خارج إطار السرير. استخدام فراغ مع مرفق تنجيد لتنظيف كل من فراش ونابض مربع جيدا (والكلمة الرئيسية هنا هي بعناية). لا أحد يحب التفكير في الأمر ، ولكن معظم المراتب تمتلئ بجزيئات الغبار (التي تتكون في جزء كبير منها من خلايا الجلد البشرية) ، وكذلك عث الغبار. ستندهش لاحقًا لتجد كم أنت أفضل من النوم بمجرد تنظيف المرتبة جيدًا. معظم الناس لديهم نوع من الحساسية تجاه المواد التي تجد طريقها إلى الحشايا ، والتنظيف يمكن أن يكون له تأثير على نوعية النوم.
أغتنم هذه الفرصة أيضًا لإفراغ إطار السرير نفسه ، بما في ذلك القدم ولوح الرأس. امسح الأسطح الصلبة بقطعة قماش مبللة.
صنع شركة أو أكثر ليونة فراش
إذا كانت مرتبتك قوية جدًا أو ناعمة جدًا لترضيك ، فقد لا تكون التقنيات التالية كافية لإرضائك تمامًا. ولكن سوف تفاجأ بمدى قدرتك على تحسين مرتبتك.
صنع مرتبتك ليونة
ائتمان: Mattress Warehouse NZ مع مرتبة ثابتة جدًا ، قد تخفف قليلاً من اللعب العائلي.شراء غطاء وسادة أعلى الذي ينزلق فوق الجزء العلوي من المراتب ليجعله أكثر ليونة. صُمم سطح الوسادة من إسفنج مُحدد خصيصًا ومغطى بقماش واقٍ مبطن. يمكنك الاختيار من بين عدة أنماط وسمك. توفر الرغوة السميكة أنعم النتائج. أغطية فراش رغوة الذاكرة ، مصنوعة من مادة البولي يوريثين ، والعفن على شكل جسمك. يمكنهم أيضًا المساعدة في تخفيف نقاط الضغط ، مما يجعل النوم أكثر راحة.
تزيل الألياف الطبيعية الدفء عن جسمك ، مما يجعلك تشعر بالبرودة. تعتبر الوسادة المملوءة بالقطن خيارًا جيدًا إذا كنت دافئًا جدًا في الليل. يضيف غطاء فراش قشرة اللاتكس المطاطي ليونة بينما يسمح للهواء بالتدوير تحتك.
الاحماء الغرفة. بعض الفرش ، خاصة رغوة الذاكرة ، حساسة لدرجة الحرارة ، وسوف "تعطي" أكثر إذا كانت درجة حرارة الغرفة أكثر دفئًا. خيار آخر هو إضافة وسادة مرتبة ساخنة.
كسر في الفراش. المراتب الجديدة صلبة بشكل طبيعي ، وسوف تنعم قليلاً تحت الاستخدام الكثيف. أبلغ بعض الأشخاص عن النجاح من خلال السماح لأطفالهم ببضع جلسات الترامبولين.
تدوير أو قلب المراتب. قد تضغط إحدى مناطق المراتب قليلاً تحت الاستخدام الطويل ، وببساطة قد يؤدي تدويرها رأسًا على الأقدام أو قلبها إلى توفير قسم أكثر توسيدًا للنوم عليه.
صنع مرتبتك الثابتة
القضاء على مربع الربيع. تتميز معظم المراتب الحديثة بتصميم داخلي مع ملفات مدمجة لا تتطلب حقًا نوابض صندوقية. يمكنك التخلص من زنبرك الصندوق تمامًا وتثبيت ورقة من الخشب الرقائقي أو صفوف من الشرائح الخشبية متباعدة عن كثب على إطار السرير ، ثم ضع المرتبة مباشرة على المنصة. الشرائح الخشبية أفضل من الخشب الرقائقي لهذا ، لأنها ستسمح للفراش "بالتنفس".
استبدال مربع الربيع. في بعض الأحيان ، لا تكمن المشكلة فعلاً في المراتب على الإطلاق ، ولكن مع نوابض صندوقية فقد توترها وتسمح للفراش "أن يعطي" أكثر مما تريد. سيكون هذا الأمر أكثر وضوحًا إذا وجدت أن مرتبتك تتراجع في المنتصف. ونظرًا لأن زنبركات الصناديق غير مكلفة نسبيًا ، فإن استبدال أحدها يعد إصلاحًا فعالًا من حيث التكلفة.
وضع لوحة السرير بين فراش ومربع الربيع. وضع ورقة صلبة من الخشب الرقيق بين المرتبة ونابض الصندوق يحسن من صلابة المرتبة. ومع ذلك ، يمكن أن يقلل هذا من قدرة المراتب على "التنفس" ، لذا كن مستعدًا لتنظيفه في كثير من الأحيان والوجه المراتب بشكل متكرر للتأكد من أنه لا يتسبب في مشاكل الرطوبة والعفن.
